如何给眼睛“健身”

睛是心灵的窗户，当眼睛出现问题的时候，就会出现生理上、心理上的不舒适，从而影响到生活、工作或学习等方方面面。

当今社会，电子数码产品发达，生活中每个方面几乎都离不开手机、平板电脑等数码产品，这些都会用到我们的眼睛；学生们课业负担重，也会长期用眼。久而久之，眼睛就会出现视疲劳、眼睛疼等症状，从而引起阅读障碍、学习能力下降的问题。

那么，到底是眼睛哪里出了问题呢？我们又该如何解决呢？

我们都知道，胳膊、腿等主要肢体想要动起来是需要肌肉的，其实，眼睛里也有“肌肉”，那就是“睫状肌”、“眼外肌”。

睫状肌（在眼球内）帮助我们看清物体，眼外肌（在眼球内外）帮助我们眼球转动。当这些“肌肉”出现调节异常和聚散异常问题的时候，就需要给眼睛“健身”了。

调节异常包括：调节不足、调节过度、调节灵活度不良、调节不能持久；聚散异常包括：集合不足、散开不足、集合过度、散开过度、基本型外隐斜、基本型内隐斜 、融像性聚散功能异常。

眼睛的“健身”就是给眼睛进行视觉训练，那么，什么是视觉训练呢？

视觉训练是指利用光学或心理物理学等方法，产生对眼睛视觉系统（包括调节、辐辏、眼球运动以及他们之间的关联运动）一定的认知负荷（通常这一负荷高于日常需求），从而提高视觉系统的视觉功能、视觉舒适度，达到改善及修复双眼异常的目的。

通过视觉训练达到给眼睛“健身”的目的，当然这些眼部的“健身”需要到专业机构进行检查，并制定专业的方案，从而解决视疲劳、眼睛疼等症状。