要培养宝宝自己入睡的习惯

很多时候女儿都是要靠哄才能睡着的,特别是白天,有时候哼了白天的催眠曲,她还精神抖擞,有时候明明睡着了,一放床上就有行了。这段时间根据网上专家的意见专门培养了下颖颖单独睡眠的习惯,取得了不错的效果。
做的第一步,就是让宝宝按时上床,调准睡眠生物钟,避免节律紊乱。专家说宝宝在睡梦中生长激素分泌速度远远超过醒着的时候。而对婴儿成长最重要的褪黑色素一般在晚上九十点钟达到最高峰,此时,孩子最好是处在睡眠状态。因此呢在7:30-8:30熄灯对宝宝比较好。我们家也一直都这么做的,因为早上宝贝起的很早。
第二步,准时上床,给宝宝建立良好的睡眠步骤,固定其睡前活动程序。专家向大家提出一个能让宝宝入睡更快、夜醒次数更少的睡前步骤:从温暖惬意的沐浴开始,选用具有舒缓香氛的婴儿沐浴露让宝宝放松;沐浴后对宝宝进行轻柔抚触,安定宝宝的情绪;最后给宝宝一个安静平和的环境,讲故事、听音乐,并在他有睡意但还醒着的时候抱他上床,培养他“自我舒缓”的能力,慢慢入眠。所谓“自我舒缓(self-soothe)”,是指孩子不通过他人或物,自己放松进入睡眠的能力。
通过这段时间的训练,宝贝晚上睡觉基本上 可以做到自己入睡了,除了夜里有尿的时候要拔以外,别的时候睡的非常的香甜!

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