经常在电脑前减轻眼疲劳的9种方法

1.对眼睛来一次视光检查

我们建议您每年进行一次眼睛的视光检查，确定视功能的问题，以便佩戴合适的眼镜来减轻视疲劳的症状。

2.使用合适的照明

在你的办公室，你可能会发现一些可能导致眼睛疲劳的东西，包括墙壁和一些物体表面的眩光，电脑屏幕本身光线的反射，从外面进入的过亮光线，以及内部过亮的光线。这时候建议关闭窗帘或百叶窗，消除外部光线和反射。或者使用较低强度的灯泡和灯管。

3.每小时休息10分钟

据专家介绍，全职计算机用户每小时应休息10分钟，以减轻眼睛疲劳问题。兼职用户在坐在显示器前超过一个小时后应经常休息。

4.让你的眼睛不一直固定注视在电脑屏上

每隔10-15分钟远离一下计算机屏幕，这时候你可以注视下走廊外面或远的处物体5-10秒。这可以防止计算机用户常见的固定注视。转移注视可以让你眨眼，润湿你的眼睛。

5.使用人造泪液

根据研究，当人们盯着电脑时，人们眨眼的频率会低于正常人的5倍。眼睛分泌的泪液在长时间不眨眼的时候会更快地蒸发并导致眼睛干涩。办公室过于干燥的环境，也会减少眼泪。对于这个问题，请咨询您的眼科医生，了解您是否可以在白天使用的人工泪液或滴眼液。

6.改变你的工作台

如果您需要在打印或书写页面与计算机之间来回变换，这可能会导致眼睛疲劳。将书写页面放在显示器旁边的复印架上。将工作台和椅子调整到正确的高度。购买符合人体工程学的办公用品，以确保适当的屏幕位置和姿势。

7.将计算机屏幕的亮度与环境的亮度相匹配

将环境亮度与计算机屏幕的亮度紧密匹配。背景和屏幕字符之间的对比应该更高一些。

8.最小化的减少眩光

使用窗帘或者百叶窗遮挡过度阳光如果条件允许的话可以安装防眩光屏幕，以尽量减少屏幕本身的反射。必要时减少内部环境光。对于无法减少外部光线的情况，请使用计算机罩来减少眩光和反射。佩戴防蓝光眼镜。这样可以防止镜片背面的眩光和反射到达您的眼睛。

9.即使坐着也要锻炼身体

任何久坐不动的人，特别是那些使用电脑的人，也应该站起来或经常锻炼身体。NIOSH建议计算机用户每天都要进行几次坐姿拉伸和关节旋转锻炼。