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介绍几种对眼睛有好处的食物

我们大家都知道,柑橘、浆果和橙子富含维生素C,它们有助于改善你的眼睛组织的健康,减少患不同疾病的风险。但是除了这些美味的柑橘类水果,还有两种令人惊讶的食物将有助于保持你的眼睛健康和视力敏锐。

黑醋栗

黑醋栗含有在自然界中发现的最高含量的抗氧化剂花青素。它还富含必需脂肪酸,为其抗炎特性提供了额外的支持。维基百科上说黑加仑(学名:Ribes nigrum),又名黑醋栗、黑加伦子、黑豆果、黑茶藨子、黑穗醋栗,为虎耳草目茶藨子科小型灌木,其成熟果实为黑色小浆果,可以食用,也可以加工成果汁、果酱等食品。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜

叶黄素和玉米黄质都是眼睛健康和保持视力良好的重要营养物质。这两种物质主要存在于绿叶蔬菜中。羽衣甘蓝是富含黄体素的食物之一,而橙椒含有最多的玉米黄质。

 

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4 条回复 A文章作者 M管理员
  1. 感谢博主的分享

  2. 胡萝卜也是保护眼睛的吧

    • 是的,不过有些人不喜欢吃胡萝卜,所以可以用南瓜等代替

  3. 我天天吃玉米

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