计算机视觉综合症

很多人对近视、远视、散光的现象可能都比较熟悉，但是对于计算机视觉综合症这个现代眼病可能没有听说过。其实，现代的很多人都具有这个病症的特征。

计算机视觉综合症，也称数码眼疲劳

指因长时间使用电脑、平板电脑、电子阅读器和手机而导致的一组与视力有关的问题。许多人在长时间看电子屏幕时会感到眼睛不适和视力问题。随着数码屏幕的使用，不适的程度似乎在增加。

美国验光协会指出，为了缓解数字眼疲劳，在工作中应遵循20-20-20规则;每隔20分钟休息20秒，看看20英尺以外的东西。

与计算机视觉综合症(CVS)或数字眼疲劳相关的最常见症状是：

• 眼睛疲劳
• 头痛
• 视力模糊
• 眼睛干涩
• 颈肩痛

这些症状可能由以下原因引起:

• 暗淡的照明
• 数码屏幕上的眩光
• 不当的观看距离
• 可怜的坐姿
• 矫正视力问题
• 这些因素的综合

每个人的视觉症状的程度通常取决于他们的视觉能力水平和看数字屏幕的时间。在使用电脑或数码萤幕设备时，如远视及散光等未矫正的视力问题、眼睛对焦或协调能力不足，以及眼睛的老化变化，如老花眼，均可导致视觉症状的发展。

用户体验到的许多视觉症状只是暂时的，在停止计算机工作或使用数字设备后，视觉症状会有所缓解。然而，一些人可能会经历持续的视觉能力下降，如模糊的距离视觉，即使在电脑前停止工作。如果不采取措施解决问题的原因，症状将继续复发，并可能在未来的数字屏幕使用中进一步的恶化。

预防或减少与电脑视觉综合症或数码眼疲劳有关的视力问题，包括采取措施控制设备屏幕上的灯光和眩光，建立适当的工作距离和看屏幕的姿势，以及确保即使是轻微的视力问题都能得到适当纠正。

什么导致电脑视觉综合症或数字眼疲劳?

看电脑或数字屏幕通常使眼睛工作更努力。因此，计算机和数字屏幕设备观看的独特特点和较高的视觉要求使得许多人容易出现与视觉相关的症状。

未矫正的视力问题会加重电脑视觉综合症或数字眼疲劳的症状。看电脑或数字屏幕与阅读打印的页面是不同的。通常情况下，电脑或手持设备上的字母没有那么精确或清晰，字母与背景的对比度降低，屏幕上的强光和反光可能会造成观看困难。

用于这类工作的观看距离和角度也常常不同于通常用于其他阅读或写作任务的距离和角度。因此，对数字屏幕观看的眼对焦和眼动要求会对视觉系统提出额外的要求。

此外，即使是轻微的视觉问题，也常常会对电脑或使用其他数字屏幕设备时的舒适性和性能产生重大影响。未矫正或矫正不足的视力问题是造成计算机相关眼疲劳的主要因素。

即使是配戴眼镜或隐形眼镜的人也可能会发现它不适合他们电脑屏幕的特定观看距离。有些人以奇怪的角度歪着头，因为他们的眼镜不是为看电脑而设计的。或者为了看清楚屏幕，他们弯下腰。他们的姿势会导致肌肉痉挛或颈部、肩部或背部疼痛。

在大多数情况下，CVS或数字眼疲劳的症状是由于任务的视觉要求超出了个人舒适地执行这些任务的视觉能力。患有CVS或数字眼疲劳的最大风险是那些每天连续在电脑前或使用数字屏幕设备达两个小时以上的人。

如何诊断电脑视觉综合症或数码眼疲劳?

计算机视觉综合症，或称数字眼疲劳，可以通过全面的眼科检查来诊断。对计算机或数字设备工作距离的视觉要求特别强调的测试可包括:

确定患者的病史，以确定患者正在经历的任何症状，以及是否存在可能导致计算机使用相关症状的任何一般健康问题、服用的药物或环境因素。

视力测量以评估视力可能受到的影响程度。

用于确定补偿任何折射误差所需的适当透镜度数的折射(近视、远视或散光)。

测试眼睛如何集合、调节和协同工作。为了获得清晰、单一的图像，眼睛必须有效地改变焦点、移动和协同工作。这个测试将寻找一些问题，使你的眼睛不能有效地聚焦或使它难以同时使用两只眼睛。

这种视力检查可以不用散瞳来确定眼睛在正常视觉条件下的反应。在某些情况下，例如当眼睛的聚焦能力可能被隐藏时，可以使用散瞳手段。在测试过程中，他们暂时不让眼睛改变焦点。

利用从这些测试中获得的信息，以及其他测试的结果，你的验光师可以确定你是否患有计算机视觉综合症或数字眼疲劳症，并就治疗方案向你提供建议。

如何治疗电脑视觉综合症或数字眼疲劳?

数字屏幕相关视觉问题的解决方案多种多样。然而，通过定期的眼部护理和改变你看屏幕的方式通常可以减轻这些症状。

眼部护理

在某些情况下，不需要在其他日常活动中使用眼镜的人可能会从专门为电脑使用而设计的眼镜中受益。此外，已经戴眼镜的人可能会发现他们目前的处方并不能提供最佳的视力来观看电脑。

一般用途的眼镜或隐形眼镜可能不适用于电脑工作。为了满足电脑观看的独特视觉要求，可能需要特制的镜头。特殊的镜头设计，镜头的力量或镜头的颜色或涂层可以帮助最大化的视觉能力和舒适性。

一些电脑用户会遇到眼睛对焦或眼睛协调方面的问题，这些问题无法通过眼镜或隐形眼镜得到充分的纠正。可能需要一个视觉治疗方案来治疗这些特定的问题。视觉治疗，也称为视觉训练，是一种结构化的计划，规定的视觉活动，以提高视觉能力。它训练眼睛和大脑一起更有效地工作。这些眼保健操有助于矫正眼球运动、眼球聚焦和眼球协同等方面的缺陷，并加强眼脑联系。治疗可能包括基于办公室和家庭的培训程序。

看电脑时候的注意事项

预防或减轻CVS症状的一些重要因素与计算机及其使用方式有关。这包括照明条件，椅子的舒适，参考材料的位置，显示器的位置，以及休息时间的使用。

电脑屏幕的位置——大多数人觉得向下看电脑更舒服。最理想的情况是，电脑屏幕应低于眼睛水平面15至20度(约4或5英寸)，距离屏幕中心20至28英寸。

参考资料——这些资料应位于键盘上方和显示器下方。如果这是不可能的，文件持有者可以使用旁边的显示器。目标是定位文档，这样您就不需要移动头部从文档查看屏幕。

灯光——放置电脑屏幕以避免强光，尤其是头顶的灯光或窗户。在窗户上使用百叶窗或窗帘，把台灯的灯泡换成低瓦数的灯泡。

防眩光屏幕——如果没有办法减少来自光源的眩光，可以考虑使用屏幕眩光滤镜。这些过滤器减少了屏幕反射的光量。

座椅位置——座椅应垫得舒适，符合身体要求。椅子的高度应该调整，让你的脚平放在地板上。如果你的椅子有扶手，当你打字的时候，应该调整扶手以提供扶手支撑。打字时手腕不应停留在键盘上。

休息时间——为了防止眼睛疲劳，长时间使用电脑时尽量让眼睛休息。连续使用电脑两个小时后，让眼睛休息15分钟。此外，每看20分钟电脑，看20秒的距离，让你的眼睛有机会重新聚焦。

眨眼——在使用电脑的时候，尽量少眨眼，以免眼睛干涩。眨眼可以保持眼睛的前表面湿润。

定期的眼科检查和适当的观看习惯有助于预防或减少与计算机视觉综合症有关的症状的发展。