我们都希望拥有健康的眼睛和良好的视力，但平衡完美饮食以实现最佳眼部健康可能会令人生畏。这是许多人寻求补充来填补空白的地方。但是补充剂实际上对我们有好处吗？简短的答案是可以的，但只有正确使用眼保健品才能帮助眼睛保持健康。
什么是眼保健品？
保健品是丸剂，粉剂或液体，其中含有各种营养素，例如氨基酸，酶或维生素。从理论上讲，它们是确保您每天都能获得所需营养的好方法。但是补品还有一些缺点。
补充疗法成功的最大障碍是行业法规的全面缺失。与处方药和非处方药不同，FDA在补充剂行业的权力不大。这意味着补品在上架之前不会经过测试，并且不能保证您所购买的补品将提供承诺的好处或什至包含承诺的成分。
还有生物利用度的问题。仅仅摄取营养并不意味着您的身体可以实际加工和使用它。我们如何处理某些营养素，很大程度上取决于年龄和身体组成。 当配对在一起时，一些营养物质会吸收得更好。例如，维生素C可以帮助您吸收铁和钙，因此为什么您会看到这么多品牌的橙汁都含有钙。
一些营养素也以不同的形式存在，其生物利用度可能比其他形式更高。仔细看看那些钙补充剂，它们是柠檬酸钙，磷酸钙还是碳酸钙？
大多数关于补品功效的研究最多只能得出一个模糊发现 。补充剂肯定有改善和维持健康的潜力，但是该行业不受管制的性质意味着您在杂货店的货架上找不到很多确定性。
AREDS配方
但是，这都不意味着您应该完全放弃补充剂的想法。对于那些特别关注眼睛健康的人来说，有多种营养成分组合在一起，在补充剂中显示出有望解决与年龄有关的黄斑变性。这些营养素包括维生素C，维生素E，β-胡萝卜素，锌和铜，它们共同形成了AREDS配方。
在研究中，符合AREDS配方的视力保健补品降低了参与者每天大剂量服用AMD时发生AMD的可能性。
健康眼睛的成分
以下营养是对眼睛健康最关键的一些营养，您应努力在日常饮食中获取足够的营养。
- Omega-3脂肪酸
- 维生素C
- 维生素B1（硫胺素）
- 锌
- 叶黄素和玉米黄质
那么，如何确保仅在饮食中涵盖所有这些基础呢？其实并不难，只要加倍努力就可以增加蔬菜，全谷类，水果，坚果和牛奶的摄入量。然后考虑用鱼和鸡肉等更瘦的食物代替红肉。您可能还希望避免使用一些不健康的食物，其中一些对您的眼睛尤其有害。
健康眼睛的其他技巧
您会发现大多数眼睛健康提示与一般健康提示相似。这是因为良好的健康伴随着良好的眼睛健康。健康饮食，保持健康体重和充足的睡眠质量将改善您的整体健康和功能（包括眼睛）。
不幸的是，没有什么自然的方法可以使您的视力提高。健康的选择可以帮助您维持自己的视力，但胡萝卜不会改变您的眼镜处方。需要隐形眼镜或处方眼镜，以使您的视野更加清晰。幸运的是，您只需要有配镜处方就可在网上或郑州眼镜店中意眼镜找到便宜的眼镜。中意眼镜以低价出售 所有相同的高质量镜片。处方太阳镜 也一样！只需提供有效的处方，然后就可以交付您的眼镜或联系人了。
结论：补充眼睛健康值得吗？
这个问题的答案因人而异。通常，健康的成年人很少使用补品。您需要的所有营养都可以从饮食中获取，并且在食物中发现时，大多数营养更容易为人体吸收和利用。但是，如果您认为补品可能对您有所帮助，请咨询您的医生以获取建议。否则，您可能会浪费您的钱。
您的眼科医生将能够告诉您是否需要补充任何眼睛的营养。那些黄斑变性高风险的人可以放到AREDS上。这是“您可以从饮食中获取一切”规则的一个已知例外。AREDS中各种营养素的含量远高于通过食物自然获得的营养素含量。
最重要的是，如果您保持健康的生活方式，那么健康就会延伸到您的眼睛。因此，请尝试饮食健康，进行一些运动并保持每年的眼科检查。做到这三件事，您的健康眼睛将在未来数年内与您同在。
我也是近视，太远了人兽不分 😎
该戴眼镜一定要戴，需要了可以来找我啊！！！