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2020年的新年健康眼睛决议

新年快到了,我们中的许多人都在重新评估刚刚过去的一年,也许正在反思我们可以做得更好的事情。新年的决议为我们提供了按下重置按钮并展望未来更光明的绝佳机会。无论是在选择生活方式还是在慈善事业上,您都可以做很多事情来做出积极的改变。

在新年和即将到来的除夕庆祝活动中,我们必然会养成许多不健康的习惯,但可以采取一些简单而简单的步骤来使自己回到正轨。许多人倾向于专注于减肥和身体健康,但是,在这里,镜缘轩认为我们会花一些时间向您介绍一些“新年决心”的想法,以使眼睛健康。

1.数字排毒

数字排毒是许多人中最受欢迎的新年解决方案,并且在2020年将是一个更大的趋势。减少屏幕时间不仅会使您有足够的时间专注于其他目标,而且还会为您的眼睛,减少干眼,眼睛疲劳,计算机视觉和眼睛发红。您可以采取一些小步骤来减少屏幕时间,包括:

•减少餐桌上的屏幕使用。无论您是看电视还是在看电话,通过在晚餐时间消除屏幕,您都可以避免眼睛疲劳的发生,而可以与朋友和家人进行精彩的对话。

•躺在床上阅读平装书,而不要滚动浏览手机。众所周知的事实是,智能手机发出的蓝光会降低您的褪黑激素水平,进而干扰您的睡眠周期。因此,睡前将手机换成书本可以帮助您睡个好觉,并避免眼睛疲劳。

尽管我们认识到我们中的许多人都需要看屏幕才能工作,但您可以遵循20-20-20规则来改善眼睛健康并减少获得计算机视觉的机会。这涉及每20分钟从屏幕上休息一下,然后看20英尺外的物体20秒钟。

2.饮食健康

我们大多数人倾向于以过节为借口,大吃巧克力和其他美味食品。这可以; 但是,我们建议您均衡饮食。在饮食中添加正确的食物不仅可以保持眼睛健康,还可以帮助您改善整体健康。饮食中含有丰富的β-胡萝卜素,叶黄素,玉米黄质,锌和omega-3脂肪酸,可以预防包括年龄相关性黄斑变性(AMD)在内的眼部疾病导致视力下降。我们建议您通过食用以下食物来增加对蔬菜,油性鱼和坚果的摄取:

蔬菜:

•绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝,菠菜和羽衣甘蓝
•橘子和其他柑橘类水果
•胡萝卜
•红薯

油性鱼:

•鲑鱼
•鲭鱼
•凤尾鱼
•金枪鱼
•沙丁鱼
•鳟鱼
•鲱鱼

坚果类

•杏仁
•核桃
•榛子
•巴西坚果
•腰果

3.保持眼睛免受阳光照射

无论是夏季还是冬季,我们都建议您购买一副高品质的太阳镜,以全年保护您的眼睛免受有害紫外线的伤害。在镜缘轩商城,我们收集了大量的质优价廉的太阳镜,所有太阳镜均100%防紫外线。

4.拜访您的配镜师

如果您不记得上次检查眼睛的时间,则可能需要向配镜师预定一次眼科检查。由于我们的视力逐渐变化,您可能戴着错了处方的太阳镜或隐形眼镜,而没有意识到。与配镜师安排一次全面的眼科检查是跟上您的处方最新信息的好方法,并且还将帮助您确定将来可能威胁您的眼部健康的任何问题。镜缘轩眼镜商城是由眼科医院视光部主任创办的在线眼镜商城,如果你确实找不到合适的验光师,可以联系我们

5.多喝水

脱水会对您的健康和福祉产生负面影响,也可能影响您的眼睛健康。喝大量的水可以防止眼睛干涩,这对于戴隐形眼镜的人尤其重要。随身携带一些优质的眼药水也可以帮助预防干眼。

6.自我保健

永远不要低估自我保健的重要性。从忙碌的日程中抽出时间放松自己,对您的眼睛健康会产生奇迹。从睡个好觉到进行应有的呵护,当您花时间进行自我护理时,您的眼睛会发现很多好处。

如果您计划进行一次宠爱期护理,则可以尝试使用我们的Thera-Pearl眼膜。这款面膜保证在您自己舒适的家中为您提供类似于水疗的护理,并且可以治疗干眼症,窦性头痛,刺激性和浮肿。

7.护理好你的镜片

清洁和存放隐形眼镜将有助于确保您保持健康的视力,这非常重要。因此,如果您不习惯这样做,那么您可能希望在新的一年中建立良好的卫生制度。未能有效清洁和存放镜片可能会导致许多眼部健康问题。

8.减少咖啡因

我们大多数人都喜欢喝一两杯咖啡,喝咖啡虽然没有健康风险,但太多对您有害。喝太多咖啡因会以多种方式影响您的眼睛健康。大量的咖啡可以减少流泪的产生并导致眼睛干涩,如果不及时治疗,可能会导致眼睛感染,视力模糊和光敏性。除此之外,咖啡因过多也会增加眼压。
新的一年,为什么不把咖啡换成绿茶呢?绿茶含有许多抗氧化剂和营养成分,对您的整体眼睛健康非常有用。

9.戒烟

我们都知道吸烟对我们的健康有害。它不仅会引起诸如肺癌和心脏病之类的严重疾病,而且吸烟还会严重损害视力,并可能导致一些眼疾,包括白内障,AMD和干眼症。吸烟甚至会导致视力下降。如果您是吸烟者,那么新年是一个绝佳的机会,可以尝试减少甚至完全戒烟。

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