电子产品使用要适度，方式要得当
遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）处（厨房、阳台穿户外面眺望远处放松休息）至少20秒以上以放松眼睛。
播放媒体宁大勿小，即能在电视上看的，不用平板看，能在平板上的，不用手机看。当然看书30分钟也有起身放松眼睛。
晶体操做起来。
眼球运动做起来。
眼球运动包括追随和扫视，故名思意追随就是指眼睛能够跟随某一目标的能力；扫视是指眼睛能够快速准确发现周边事物或阅读文字的能力，这个除了与手眼脑协调有关，还与我们的周边视野有关。
那么追随、扫视、增加周边视野的活动也有很多，也均可以在室内实现的。这样的项目也有很多：
A、扔沙包：
左手扔，右手接，同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向，可以提高孩子眼睛的追随能力和扩大周边视野。
B、找字母
跟孩子一起做出26个英文字母的卡片，正反面分别为大小写，把这些卡片无序的放在客厅地板上，然后家长说出一个单词，让孩子在这一堆无序的字母中顺序找出单词的字母组成单词，正确可以予以奖励。
这项活动既可以练习扫视能力，又可以复习单词，同时孩子在选取字母时不断地活动着，体能也得到了很好的锻炼，一举三得哈！
C、追随拇指运动
贴一个小图案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前画米字线或者按顺时针或逆时针方向画圆，让眼睛追随拇指上的图案进行运动。
D、光束追踪运动
家长拿一个手电，孩子拿一个不同颜色的手电，或者拿一个激光笔，家长可以先把光束照在一面墙上，让孩子拿不同颜色的光束或激光笔去追家长的光束，家长移动，孩子追。
这样，一是孩子眼睛看的是远方，很好得到了放松；第二，很好地锻炼了孩子眼睛的追随能力，增进了亲子感情，打发了时光。
总之，宅在家里的日子，虽然没有了户外活动，我们也不能让电子产品成为我们和孩子打发时间的唯一工具，眼睛保护一样不能松懈。
那么，就让我们利用身边现有的工具让眼睛运动起来吧，家长和孩子一起做游戏似的，给眼睛做了训练。这样开学以后，孩子的视力将不会明显下降，阅读能力速度也会得到一定的改善。
让我们开开心心宅在家，不焦躁，不无聊，不伤眼，做好防护，共渡难关！
