电子产品使用要适度,方式要得当
遵循“20-20-20”口诀,看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)处(厨房、阳台穿户外面眺望远处放松休息)至少20秒以上以放松眼睛。
播放媒体宁大勿小,即能在电视上看的,不用平板看,能在平板上的,不用手机看。当然看书30分钟也有起身放松眼睛。
晶体操做起来。

眼球运动做起来。
眼球运动包括追随和扫视,故名思意追随就是指眼睛能够跟随某一目标的能力;扫视是指眼睛能够快速准确发现周边事物或阅读文字的能力,这个除了与手眼脑协调有关,还与我们的周边视野有关。
那么追随、扫视、增加周边视野的活动也有很多,也均可以在室内实现的。这样的项目也有很多:
A、扔沙包:
左手扔,右手接,同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向,可以提高孩子眼睛的追随能力和扩大周边视野。
B、找字母
跟孩子一起做出26个英文字母的卡片,正反面分别为大小写,把这些卡片无序的放在客厅地板上,然后家长说出一个单词,让孩子在这一堆无序的字母中顺序找出单词的字母组成单词,正确可以予以奖励。
这项活动既可以练习扫视能力,又可以复习单词,同时孩子在选取字母时不断地活动着,体能也得到了很好的锻炼,一举三得哈!
C、追随拇指运动
贴一个小图案在孩子的拇指上,手臂伸直在眼前画米字线或者按顺时针或逆时针方向画圆,让眼睛追随拇指上的图案进行运动。
D、光束追踪运动
家长拿一个手电,孩子拿一个不同颜色的手电,或者拿一个激光笔,家长可以先把光束照在一面墙上,让孩子拿不同颜色的光束或激光笔去追家长的光束,家长移动,孩子追。
这样,一是孩子眼睛看的是远方,很好得到了放松;第二,很好地锻炼了孩子眼睛的追随能力,增进了亲子感情,打发了时光。
总之,宅在家里的日子,虽然没有了户外活动,我们也不能让电子产品成为我们和孩子打发时间的唯一工具,眼睛保护一样不能松懈。
那么,就让我们利用身边现有的工具让眼睛运动起来吧,家长和孩子一起做游戏似的,给眼睛做了训练。这样开学以后,孩子的视力将不会明显下降,阅读能力速度也会得到一定的改善。
让我们开开心心宅在家,不焦躁,不无聊,不伤眼,做好防护,共渡难关!