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视觉人体工程学:如何为您的眼睛设置健康的工作空间

3月是“工作场所眼睛健康月”,我们希望对工作中眼睛安全的重要性有所了解。人们被困在只能在小隔间范围内工作的日子已经一去不复返了。相反,从咖啡店到公园长椅,无处不在的临时办公空间突然出现。 

尽管“非常规”工作空间为许多人提供了所需的灵活性,但在这些新的工作环境中,视觉伤害的风险要大得多。结果,为工人提供有关如何建立符合人体工程学的合理办公空间以保护其眼睛健康的适当知识变得越来越重要。

什么是人体工程学 

最近发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现,美国四分之一的成年人每天坐着八小时以上。所有这些坐姿最终都会损害您的整个身体,包括视力和视力健康。

人机工程学是一门应用科学,着眼于人在执行工作职能时如何变得更加高效和舒适。办公室人机工程学的目标是设计您的工作区域,使其适合您并提供舒适的工作环境,以实现最高的生产率和效率。符合人体工程学的正确空间最终将帮助您避免疲劳和不适。 

创建视觉人体工学空间的技巧

那么,您可以采取哪些简单的措施来减轻任何办公环境中的视觉需求?

  1. 照亮–为您的工作环境提供充足的光线,以减少屏幕比您的办公室空间明亮时可能出现的眼睛疲劳。
  2. 阻止蓝光– 数字屏幕,人造光和太阳发出的过多紫外线和蓝光会影响您的视力和眼睛健康。试试镜缘轩的的防蓝光镜片,无论您在室内还是室外,都能全天保护您的眼睛。
  3. 正确放置 – 将25英寸台式显示器和不小于20英寸远的笔记本电脑放在脸上。您也可以使用手臂的距离来舒适地观看并防止眼睛过度劳累。另外,请考虑将屏幕的中心放置在眼睛下方15度的位置,以保持轻松的目光。
  4. 增大尺寸–如果发现显示器与手臂的距离不远,则会增加显示器设置的缩放比例。
  5. 注意眩光– 屏幕发出的眩光和反射会导致眼睛严重不适。要解决此问题,请考虑使用磨砂的屏幕罩或为眼镜购买优质的防反射涂层(ARC)(前往Zenni寻求ARC的绝佳选择!)。减少眩光的另一个简单技巧是减少过多的头顶照明。
  6. 休息一下-20-20-20规则很容易遵循,也很容易理解。每隔20分钟,将焦点对准20英尺外的物体约20秒钟。这将破坏长时间的屏幕观看时间,从而导致眼睛疲劳和干眼。从座位上站起来,四处走动或喝水,比把目光移开屏幕还要好。这将限制长时间坐着可能导致的身体疼痛,并使您的眼睛进一步放松。 
  7. 润滑– OSHA(职业安全与健康管理局)建议办公楼温度保持在68至76度之间,湿度设置保持在20至60%之间,这可以在非常干燥的环境中使用。考虑与人工泪液一起使用加湿器,以防止可怕的干眼症。

如有疑问,请咨询眼科医生

您是否尝试过上述所有技巧,还发现您仍然患有干眼,发红,眼疲劳和头痛?您可能需要考虑由眼保健服务提供商进行的正式视力评估,后者可以根据您的特定计算机任务,视力需求和照明要求设计独特的治疗方法。量身定制的治疗计划可以使您重回正轨,从而尽最大可能执行工作。 

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