疫情期间，爱眼护眼指南

近日，因新型冠状病毒疫情原因，大家增加了长时间的室内活动，可能没有办法时刻注意近距离用眼的时间等问题，那么，近视发生和发展的几率便会进一步增大。在此，特为大家提供些爱眼护眼的小常识，希望对小朋友的“心灵之窗”有所助益。

一、为预防被疾病感染，保护自己及他人，要勤洗手、正确洗手。

有研究表明，手部平均1小时接触脸部约10次（包括戴眼镜、揉眼睛等），一旦被污染的手接触了眼睛、鼻子或嘴巴，就可能陷入危险，因此，疫情期间做到勤洗手、正确洗手非常重要。

• 正确的洗手方法如下：
• 1、用中性的肥皂或洗手液洗手（不低于15秒）；
• 2、用流动水彻底冲洗双手；
• 3、烘干双手或用干净无毛絮纸巾擦干双手。

二、要控制好近距离使用电子产品和阅读学习的时间。

要做到劳逸结合，让眼睛有休息的时间。

近视的发生和近距离、超负荷的用眼，特别是长时间阅读和使用电子产品密切相关。所以，孩子使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，学生非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。六岁以下儿童尽量避免使用手机和电脑。

三、看书或写字时，要保证良好的坐姿。

趴着写字、躺着看书、埋头玩手机……这些不太好的习惯你家孩子是否也有呢？千万不要觉得这是小事，不正确的读写姿势和近视的发生有着密切的关系。

学习、写字时要端正坐姿，简单来说就是要遵循“一拳，一尺，一寸”的原则，即胸口距离桌面一拳距离，双眼距离书本一尺（约33cm）距离，写字时食指距离笔尖一寸的距离。头位不要过低，尽量不要歪着头写字。

四、保证充足睡眠和合理营养，让小树苗快快成长为国家栋梁。

小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬果水果。