疫情期间,爱眼护眼指南

近日,因新型冠状病毒疫情原因,大家增加了长时间的室内活动,可能没有办法时刻注意近距离用眼的时间等问题,那么,近视发生和发展的几率便会进一步增大。在此,特为大家提供些爱眼护眼的小常识,希望对小朋友的“心灵之窗”有所助益。

一、为预防被疾病感染,保护自己及他人,要勤洗手、正确洗手。

有研究表明,手部平均1小时接触脸部约10次(包括戴眼镜、揉眼睛等),一旦被污染的手接触了眼睛、鼻子或嘴巴,就可能陷入危险,因此,疫情期间做到勤洗手、正确洗手非常重要。

  • 正确的洗手方法如下:
  • 1、用中性的肥皂或洗手液洗手(不低于15秒);
  • 2、用流动水彻底冲洗双手;
  • 3、烘干双手或用干净无毛絮纸巾擦干双手。

二、要控制好近距离使用电子产品和阅读学习的时间。

要做到劳逸结合,让眼睛有休息的时间。

近视的发生和近距离、超负荷的用眼,特别是长时间阅读和使用电子产品密切相关。所以,孩子使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟,学生非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。六岁以下儿童尽量避免使用手机和电脑。

三、看书或写字时,要保证良好的坐姿。


趴着写字、躺着看书、埋头玩手机……这些不太好的习惯你家孩子是否也有呢?千万不要觉得这是小事,不正确的读写姿势和近视的发生有着密切的关系。

学习、写字时要端正坐姿,简单来说就是要遵循“一拳,一尺,一寸”的原则,即胸口距离桌面一拳距离,双眼距离书本一尺(约33cm)距离,写字时食指距离笔尖一寸的距离。头位不要过低,尽量不要歪着头写字。

四、保证充足睡眠和合理营养,让小树苗快快成长为国家栋梁。


小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬果水果。

给TA买糖
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电子产品应该怎么用才不会近视?

2022-1-9 9:20:08

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那么爱吃胡萝卜的兔子,具有超视力吗?

2022-1-11 19:39:55

0 条回复 A文章作者 M管理员
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