正确的光照,对眼睛有好处,你做对了么

在过往的很多文章中
我们多次提到一个概念
户外活动对预防近视有着重要作用
而其最大的原因就在于太阳光

为什么户外光线对近视的影响这么大?

  • 阳光可以促进人体分泌更多的维生素D,从而增加人体对钙的吸收,增加眼底韧性
  • 充足的户外阳光可以刺激视网膜释放多巴胺,能够抑制眼轴增长
  • 经常在户外活动,光线的照射会使瞳孔缩小,而瞳孔缩小会使眼睛景深加深,模糊减少

所以鼓励家长带孩子到户外活动并不是没有道理的。建议每天至少户外活动2小时,即使父母双方都近视,保持充足的户外光照射仍能起到保护眼睛的作用,孩子发生近视的风险也相对较低。

户外活动有讲究,这5点要做好

一定要在白天户外活动

户外活动的关键不是运动,而是阳光,所以户外活动一定要选择在白天

避开正午时分

阳光虽好,但阳光中的紫外线对视网膜也有一定的伤害,最好选择上午9:00-10:00,下午15:00-16:00这些不会刺眼的时间段活动

保证一天2小时充足的活动时间

教育部在《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出:幼儿每天的户外活动时间不能少于2小时。这里的2小时说的每天累计时间,并不是需要一次性在外面待够2小时

出门前做好防晒

阳光虽然对眼睛友好,但对皮肤可并不友好哦~所以,不管是冬天还是夏天,不管是阴天还是晴天,在户外活动之前,一定要做好防晒

少开一盏灯,居然对眼睛危害这么大?

除了阳光,我们日常接触最多的光源便是各种灯光了。室内灯光过强或不足也会诱发近视。

采用室内光线照明时,室内环境与书本、作业面的亮度对比越大,越易引起视力疲劳。例如夜间如果只开一盏台灯阅读写作业,则眼睛很容易疲劳。所以除了台灯外还应再开一盏灯,以减少室内明暗差。

除此之外,还有两点应该引起注意:

<br>在没有灯光的情况下,电子产品的屏幕光亮在黑暗中更刺眼,造成眼睛瞳孔不自觉散大,极易导致眼疲劳与眼干眼痛等一系列症状,进而引起近视的加深人体的所有生理功能都有稳定的昼夜节律,睡觉时不关灯,夜晚的光照会抑制脑部松果体褪黑素的分泌,进而打破人体昼夜节律、生长发育规律和内分泌水平,不但会导致幼儿早熟,眼轴不断增长也是表现之一<br>

家长如何布置合格的光照环境?

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