保持眼睛健康的5个技巧

生活越来越好,很多人都开始注意自身的健康问题,健身、锻炼等等活动,都是为了让自己身体更健康,但是,作为感知外界信息的眼睛却是被忽略的那个!眼睛是我们最重要的感官之一,我们感知到的80%来自我们的视觉,对眼睛的保护,可以减少视力丧失的机会,并避免患上白内障和青光眼等眼部疾病。

其实,照顾好你的眼睛真的很容易,只需小小的改变一些你日常的生活方式就会带来很大的不同效果。

避免揉眼睛

因为您的双手暴露在大量的污垢、灰尘和细菌中,当你揉眼睛的时候,这些灰尘、细菌都容易就转移到您的眼睛中。

所以,要养成定期洗手的好习惯,并避免揉眼睛,防止细菌进入眼睛导致刺激和感染。

使用正确的清洗眼镜和隐形眼镜的方法也有助于减少眼睛周围的细菌。特别是隐形眼镜,我们强烈推荐您一款隐形眼镜清洗机,通过这个,不但保护了镜片,还能清洗的更干净。

定期进行眼科检查

让您的眼睛保持最佳状态的方法是及时了定期进行眼科检查以及视力的测试。

一般来说,成年人需要1年测试一下视力情况,儿童和学生半年测试一下。

如果你没有合适的检查视力的机构,欢迎和我们联系。

在户外戴太阳镜

戴上至少99%紫外线防护的太阳镜,也就是通常所说的UV400的太阳镜,佩戴合格的太阳镜可以防止太阳中有害紫外线对眼睛的伤害。暴露于紫外线的辐射下会增加您患上眼部疾病的机会,例如白内障,角膜灼伤和眼睑及其周围的皮肤癌。

另外,请记住 – 太阳的伤害不仅发生在夏天。无论什么季节,紫外线都会损害您的眼睛。

太阳镜也非常能保护我们的眼睛免受灰尘和其他可能损害眼睛健康的碎屑的侵害。

对于近视的人群,我们推荐光致变色镜片,这种镜片在室外可以变成其他的颜色,最新科技,镜片可以有9中颜色可选,而在室内却是普通的透明的近视眼镜。

蓝光阻挡眼镜

长时间在电脑、智能手机、电视屏幕和LED等等设备中的环境中,这些设备发出的蓝光会导致眼睛疲劳甚至引起黄斑变性。

如果你在这种环境中生活超过7个小时,建议您使用防蓝光镜片或者防蓝光眼镜。将有助于中和蓝光的不利影响,并防止将来对眼睛造成伤害。

健康的生活方式

你吃的东西也会影响你的视力?为了保持眼睛的健康,你需要多吃富含欧米茄3的食物,如油性鱼,坚果和豆类,并确保在日常饮食中加入大量的深色绿叶蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝。此外,请多喝水来补充水分。

适度的体育锻炼可以降低可能导致眼睛健康或视力问题的健康状况的风险,如糖尿病,高血压和高胆固醇,所以,请保持一定的体育锻炼,出去走走吧,从现在开始

确保你有足够的睡眠。像身体的其他部分一样,你的眼睛也需要充电。充足的睡眠将使您的眼睛恢复活力和健康。

戒烟!这不仅对你的肺部有害,吸烟还会伤害视神经,也会增加患黄斑变性和白内障等疾病的风险。

了解您家人的眼睛健康史

就像您家庭健康史的其他部分一样,了解家族中眼睛问题也很重要。

了解您的家庭中是否有人被诊断出患有可能是遗传性的眼部疾病。这意味着您可以某些眼睛疾病的治疗上抢占先机。

不要觉得能看清东西是理所当然的事情!保持眼睛健康与保持身体健康同样重要。使用上面讨论的技巧,并强调每天养成良好的眼部护理习惯,将有助于他们保持最佳状态。

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