一项中外合作的研究发现，在其他条件都相同的情况下，仅“睡眠时间较晚”这一行为因素，就能使学龄儿童的近视率更高、度数增长更快。
无独有偶，关于睡眠与近视关系的探讨，韩国国家健康与营养检查中对青少年的调查发现，在睡眠时间大于9个小时的青少年中，近视的患病率明显低于睡眠时间少于5个小时的青少年。睡眠时间与近视呈现负相关联系，睡得越少，越容易近视，平均每减少1小时睡眠，近视度数增加10度。
为什么睡眠不足会导致近视
国家卫生健康委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中建议儿童青少年保证睡眠时间，小学学生每天睡眠10小时、初中学生9小时、高中学生8小时。
《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》中指出：2020年中国青少年的平均睡眠时长仅有7.8小时。
有儿童近视防控专家认为，睡眠不足导致昼夜节奏被打乱，而不正常的昼夜节奏会促进眼球异常生长和屈光不正，降低睡眠质量，缩短睡眠的有效时间。
眼睛发育和视力调节主要受植物神经的支配，眼部植物神经，即交感神经和副交感神经，当植物神经出现功能失调紊乱时，睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。
而据调查和统计，缺乏睡眠时间是造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素。
眼压
白天眼睛是一直在工作的，眼部组织长时间工作，就像长时间运转的机器，它会不断产生热量，导致眼压升高。原本白天积累的热量需要晚上闭眼睡觉消解降低下来，但你的睡眠时间不够，睡眠质量不佳，眼压就不能如期降低下来，导致房水和玻璃体的液体不能顺畅流通，排解白天工作累积的热量以及有毒的废物。就会激活眼睛的相关生长因子，发出生长信号，导致眼球快速增加，眼轴越过正视发展成近视。
如何改善儿童青少年睡眠不足
白天补觉=无效睡眠
我们晚上睡觉时，大脑深处的一个叫松果体的腺体会分泌激素——褪黑素。它能改善睡眠质量、调节睡眠节律，让人进入深度睡眠。但是这种激素在黑暗中分泌，在有光线的情况下分泌受抑制，白天几乎不分泌。
所以赶紧放弃白天补觉的幻想，保证晚上充足有效的睡眠时间，关爱儿童青少年视力健康发展！
