老花眼 预防有方法!

人到40-45岁,要注意预防老花眼。
是看不清手机上的字,还是看字成双是老花眼?今天和大家分享分享老花眼自测的几个小方法以及预防老花眼提前的小技巧。

3个方法自测老花眼

1·看近距离物体不清楚,比如看手机、看书、看报、写字等;

2·看近后需等一段时间才能看清楚远方;

3·容易出现视疲劳症状,比如头痛、眼胀、眼酸等。

如果出现了以上症状,就需要配戴合适度数的老花镜,同时,在日常生活中也要注意,一些不良生活习惯也会加速老花眼的形成。
不少人在这里还有个误区,觉得近视眼不会得老花眼,其实近视者照样会得老花眼,而且你以为两者的度数可以抵消,实际上,两者不仅无法抵消,近视眼人群往往更早出现老花眼。

这5个方法帮你预防眼睛提前老花

01

营养均衡

多吃富含丰富叶黄素和维生素A食物,减少肉蛋奶动物类食品摄入。以缓解眼部疲劳,保护视力,促进眼部循环,防止老花眼。比如玉米、菠菜、胡萝卜、枸杞等
02

避免用眼过度

对办公室一族来说,免不了长时间对着电脑、手机而导致用眼过度,让眼部肌肉长时间处于紧张状态,更容易让眼部提前进入衰老阶段。
中医讲累从眼入。除了作息规律,让眼睛多休息,还可以多眨眼,提高眼球的湿润度。
03

多做眼部运动

有意识的在日常生活中增加一些眼部小运动,比如最基础的眨眼,可以让我们的眼球保持湿润,孩童时期学习的眼保健操、按摩眼部肌肉等都能眼部周围的肌肉得到锻炼,提高眼部肌肉的控制力。
04

热毛巾敷眼

当我们的眼睛感到疲劳时,可以用热毛巾敷眼,以此来促进我们眼部血液循环,让眼睛周围肌肉进一步放松,缓解用眼过度产生的视疲劳
05

定期检查眼睛

一旦我们发现自己的眼睛有任何不适,都应及时检查,但养成良好的定期检查习惯,才能提前发现眼部问题,及时干预调整,保持眼部健康。

0 条回复 A文章作者 M管理员
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